Yoga Poses ,Top Yoga Mudras also THEIR BENEFITS TO YOUR Body

Top 15 Yoga Mudras
BENEFITS TO YOUR BODY

1.Setu Bandha Sarvangasana(Bridge Pose)

सर्वांगसम का अर्थ है सर्व + अंग = सर्वांगसम  और इस सेतु बंधा योग भी कहते है।
इस तरह के आसन करने से पुरे शरीर के अंग का बहुत व्यायाम होता है और इसीलिए इसे सर्वांगसम  कहते है।

कैसे करे : इस योगा को करने के लिए सबसे पहले आप घुटने को मोड़ के लेट जाये फिर अपने दोनों हाथ को पीठ के निचे ले जाकर मिलाइये और कोहनीयों के बल से अपने पीठ को उठाइये और  पैरो के घुटने से जमींन का ९० कोण  बनेगा तो  सेतु निर्माण होता  है ।